trening 3 x tyg

ahoy właśnie startuje z cyklem prop 100 co 2 dzien(po 8 tyg 1 dawka hgc, po 12 tyg odblok HCG i clomid), t3 50ug, po tygodniu dodac salbumatol. Moje pytanie czy można do tego dodać spalacze (głównie chodzi o PEA, ostatnio dobrze działały cannibal inferno i red wasp)? Bo od 2 lat bez ów środka ciężko o jakiekolwiek chęci do życia - dzieżko wstać z [...]

Witam, Sporty walki i trening siłowy to od 16 roku moja zajawka. Nie obyło się oczywiście od przerw krótszych i dłuższych. Za mną cykle, które jak u większości z nas pierwsze były srogą pomyłką. Całe szczęście obyło się bez większych konsekwencji zdrowotnych (chyba, że cudzych %-)). Aktualnie mam przerwę od jakiejkolwiek aktywności fizycznej, [...]

[...] serdecznie! Chcialbym uzyskac od was odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. zaczalem cwiczyc po dluzszej przerwie. Mam 21lat 180cm wzrostu i ważę ok 78kg. Moim celem jest trening na mase, ale niestety mam do dyspozycji tylko i wyłącznie sztange z obciazeniem: 2x5kg, 2x2,5kg, 2x1,25kg plus gryf ok 8kg. W internecie jest masa treningow ktore sa [...]

[...] ćwiczenia na siłowni. Miałem przerwę wakacyjną od siłowni, ale postanowiłem znowu zacząć. Przez ostatnie 3 tyg chodziłem na siłownie ok. 5 razy na tydzień. Przeciętny trening wyglądał tak : 15 minut biegania w tempie 120 HR Rozgrzewka ogólna hantlami 4 kg Po 3-4 ćwiczenia na Klata + biceps / Barki + triceps / Plecy + nogi Brzuch [...]

WItam ! Ocencie czy trening bedzie dobry na mase, oglolnie chodzi o dopracowanie lapy w szczegolnosci bicola ! Poniedzialek Klata , Triceps, Brzuch WYciskanie na prostej 6x12-6 Wyciskanie na skosie 4 x10-6 Pompki na poreczach 5x 8-6 Sciaganie linodrazku 4x 8-6 Sklony tuowia na prostych nogach Skladny na drazku Wtorek Grzbiet, Biceps [...]

[...] Zastanawiam sie jak brac razem te suple. Czy dobrze bedzie: 15 min przed sniadaniem T.hryoT.herm 1 kaps. + 1 TSE + 4kapsy kreatyny + DextroJuice Olimp + HMB 15 min przed treningiem T.hryoT.herm 1 kaps. + 1 TSE Bezposrednio po treningu 4kapsy kreatyny + DextroJuice Olimp + HMB Przed snem HMB + Białeczko jako ostatni posilek. ? Trening [...]

Witam, trenuję regularnie od 1,5 roku z zadowalającym jak dla mnie skutkiem, chociaż aktualnie mam "zastój" i siłowy i wyglądowy. Chcę ruszyć od nowego miesiąca z nowym planem (+ suplementacja kreatyną) - dieta jest. Moją słabą stroną jest środek klatki, którą chcę poprawić. W związku z tym proszę o ocenę czy poniższy plan jest dobry? Trening [...]

[...] nie ukrywam chciałbym zrobic sobie jakąś masę mięśniową, z tym że przy jednoczesnym zrzuceniu tkanki tłuszczowej, szczególnie z brzucha. Na pierwsze dwa miesiące dostałem trening ogólnorozwojowy. Później trener spytał na czym się skupiamy, odpowiedź: na masie ..... no i dostałem trening na masę który robię od dwóch tygodni i tu zaczęły się [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 178 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opisze na dole 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sila-masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13% [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:- -klatka:- -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Prop 1-6 + meta 1-6 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 6 [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 102 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 118 UDO: 65 TALIA: ostatnio 90 :/ 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: off 2g/on 3g WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3cykle, 1) 100metki 2)100metki+100winka w dawce nie przekraczajacej 40mg/ed 3) 25ml prolo+ cos kolo 150metki 8.TRENING: 3-4 w [...]

[...] klacie 3s Martwy ciąg 3s Wyciskanie sztangi na plaskiej 3s Wioslowanie sztanga w opadzie 3s Drązek 3s/MAX Wyrzucanie sztangi z klaty w staniu 3s Biceps/triceps na zmiane co trening 2s. 1.Na co moge zmienic dwa pierwsze ćw. Wiem ze to podstawy ale nie umiem ich poprawnie wykonac.Nie cwiczylem ponad pol roku i niewiem czy to dobry pomysl wykonywac [...]

[...] ciąg:  -przysiad:  Aktualnie lecę 1-? Test 500mg week 1-? Deca 500mg week I na kilka tyg chciał bym dołożyć igf 1 i tak bo przeplatac z antkiem, 4 tyg igf i 4 antek. I tu pytanie czy mam bic bo codzinnie czy tylko w dni treningowe? Zbierałem się za igf pol roku temu, ale po kilku iniekcjsch zaprzestalem, i teraz chce spróbować jeszcze raz.

[...] z dietą która doprowadziła mnie do spalenia mięśni od pasa w górę.Początkowa waga 91kg - końcowa 72kg.Nie brakuje mi zapału i zaangażowania tylko kompletnie nie wiem który trening do mnie będzie pasował gdyż lubie biegać(dodatkowo obawa przed przybraniem na wadze) ale przez to nie moge odbudować mięśni rąk , klatki itp poniżej podaje podstawowe [...]

[...] 168 cm wzrostu. Rozkład makroskładników 172g b , 30g ww, 160g tł, 2246 kcal. Przy tej diecie chce ćwiczyć 4 razy w tyg (split) + chciałbym dodać jakieś cardio np po 20 min / trening (chód na bieżni) Trening pobrałem ze strony: http://****************/trening/trening-na-rzezbe/6049-trening-silowo-aerobowy-na-spalanie-tkanki-tluszczowej.html [...]

[...] robie sobie odstepstwa. prosze o jakies wskazowki w ktora strone isc, co dalej z soba robic. jezeli bede mial jasno okreslony cel, wtedy wjezdzam na rozpisana diete/dokladam trening silowy 2-3x w tyg/suplementacje. ponizej zamieszczam kilka zdjec i prosze o wskazowki. bede wdzieczny za porady jak i uzasadniona krytyke, pozdrawiam :) [...]

Witam Trening będę stosować 3 razy w tyg i po każdym treningu będe ćwiczyć mięśnie brzucha Rozgrzewka to: Bieg w miejscu skakanka ćwiczenie lekko rozciągające coś w stylu jak na W-F i jedno pytanie ćwiczenia mocno rozciągające po każdym treningu i w dni pomiędzy nimi co o nich myślicie? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi do szyi 3s-10p [...]

witam, mam pytanie jestem w polowie 6 tyg cykl na mecie 25 mg ed, narazie przyszly jakies 3kg, bf sie utrzymuja ale chcialbym zrobic redukcje 6 tyg. I mam pytanie czy moge zaczac po odbloku czy strace to co przybylo? chcialbym obciac troche wegle, dodac spalacz, kreatyna, bcaa i oczywisce duzo ruchu. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 185 4. [...]

Staż 1 rok Wiek 29 lat Ektomorfik waga 73 cel: masa mięśniowa suplementy: kreatyna trening 3 razy w tyg. + 1 raz bieganie dieta 3300 kcal 2,5 g B 740 kcal 1 g T 666 kcal 6,4 g W 1900 kcal 1 + Posiłek 624 kcal b: 37 g ww: 82 g tł: 16 g + Jogurt naturalny Tola - Biedronka 190g 110 kcal b: 8 g ww: 11 g tł: 4 g + Płatki owsiane górskie - Plony [...]

[...] dietę białkową i tutaj sprawę diet ogarniam bo kilka juz przeprowadziłem z dobrym skutkiem z reguły okolo 8-10kg mniej w 2-3 miesiące lecz niestety puźniejsze zaprzestanie treningów i powrót do złego zywienia spowodował powrót do za dużej wagi i złej sylwetki oraz samopoczucia tak na szybko 182cm wzrostu 89kg wagi duzy brzuch i piersi, nogi [...]